Шапка сайта

Как дожить до 100 лет?

Жить до ста

Как дожить до ста лет? – вопрос, которым Вы, возможно, озадачены и стараетесь найти советы и методики для осуществления этой цели. В данной статье мы предлагаем Вам 10 рекомендаций, которым должен следовать человек, желающий прожить долгую жизнь.

Если присмотреться к жизни долгожителей, их привычкам и поведению, то можно легко заметить, что, несмотря на индивидуальность каждого из них, есть вещи, которые объединяют почти всех людей, отметивших свой сотый день рождения. Да, здоровые привычки и правильное питание являются неотъемлемой частью долголетия, но помимо них есть другие аспекты, такие как отношения с окружающими, ощущение счастья, причастность к чему-то важному и многие другие вещи, которые дают нам силы, чтобы просыпаться по утрам.

Вы же не боитесь старения?

Взрослые, которые имеют спокойное отношение к старению и возрастным изменениям, происходящим с ними, живут по статистике на 7 лет дольше, чем люди, которые обеспокоены приближающейся с каждым годом старостью. Мы не можем остановить ход времени, но мы можем стремиться быть здоровыми и счастливыми, делая все, что от нас зависит, чтобы прожить достойную, полную ярких моментов жизнь. Радуйтесь каждой свече на праздничном торте, и Вы продлите себе жизнь на несколько лет. Как это сделать? Ну для начала следуйте нашим советам о том, как дожить до 100 лет.

Позитивное мышление

Счастье и положительное отношение к событиям, происходящим вокруг, да и жизни в целом – очень важно. Оптимизм является признаком, который характерен почти для всех долгожителей. И исследования это подтверждают. Одно из них, проводимое в 2011 году, выяснило, что смертность среди тех пожилых людей, которые считали себя счастливыми, была 3,6%, в то время как смертность среди людей, которые не смогли назвать себя счастливыми, составляла 7,3%. Что это значит на практике? А то, что депрессивные люди по статистике умирают в два раза чаще, чем те, кто искренне радуется жизни. Потому одним из лучших решений для вашего здоровья будет решение стать счастливым.

Смех

Исследование, проводимое в 2012 году, и опубликованное в одном из популярных западных журналов, ставило своей целью выяснить черты, объединяющие более 200 долгожителей со всей планеты. Как впоследствии выяснилось, любовь к смеху была в этом списке. Причем смех, как выяснили исследователи, оказался одной из главных составляющих долголетия. Потому улыбайтесь и смейтесь чаще, и Вы точно продлите свою жизнь.

Выполнение упражнений

Регулярные физические упражнения, будь то ходьба, плавание, плавание, или езда на велосипеде обязательно скажутся в лучшую сторону на продолжительности вашей жизни. Упражнения, например, йога помогают поддерживать гибкость тела, улучшить баланс мышечной массы, помогают снять стресс и беспокойство. Проделывание любых видов умеренных физических упражнений может добавить четыре года к вашей жизни.

Семья превыше всего

Семья очень важна. Люди, которые ставят семью на первое место в своей жизни, живут дольше. Это касается как вашего партнера, так и других членов семьи. Пары с детьми, которые находятся в долгосрочных отношениях, имеют намного меньшую смертность, чем их одинокие сверстники. Также хорошим решением будет держать поблизости ваших стареющих родителей. В детей же необходимо вкладывать любовь и находить время для общения с ними, в этом случае они будут более склонны предложить Вам поддержку и помощь в старости, когда это будет необходимо.

Найдите себе любимое занятие

Хобби дает вам цель, способствует общению и обсуждению ваших интересов с друзьями и членами семьи. Опираясь на достижения, которых Вы добились, Вы сможете ставить перед собой новые задачи, реализовывать новые планы и идеи, все это будет способствовать росту личности. Нагружайте мозг различной работой, которая Вам в радость, и, по сути, неважно, чем именно заниматься, садоводство, рисование, игра в карты или разгадывание кроссвордов, любое занятие, которое Вам по душе, поможет прожить дольше.

Не переживайте по пустякам, если хотите прожить долго

Вы не должны принимать слишком близко к сердцу различные неприятности, которые, так или иначе, происходят в жизни любого человека. Отложите свои обиды подальше и попытайтесь отстраниться от постоянных переживаний. Каждый из нас время от времени испытывает стресс, и это очень плохо сказывается на здоровье, возникают всевозможные воспаления, обостряются проблемы со здоровьем, которые уже существуют. Людям, которые нашли путь к долголетию, в первую очередь удалось найти способы обуздать стресс. И Вы тоже сможете этого добиться, есть множество методик, способных убрать нервное напряжение, медитация, боевые искусства, беседы с друзьями, молитва, сон и многое другое. Просто найдите свой метод успокоиться, и тогда увеличение продолжительности на несколько лет Вам гарантировано.

Домашние животные увеличивают продолжительность жизни

“Дружба с животными” очень хорошо сказывается на продолжительности жизни! Ваши пушистые друзья могут помочь Вам справиться с депрессией и стрессом. Доказанный факт - люди, которые держат у себя дома кошек или собак, живут дольше своих соседей, которые не имеют домашних животных. Просто заведите кошку, и это поможет сократить риск сердечного приступа почти на треть. Наличие собаки способствует тому, что Вы вынуждены её выгуливать, тем самым совершая регулярные физические упражнения.

Помогая другим, Вы продлеваете себе жизнь

Будьте добровольцем во всех благих делах, делайте подарки людям, помогайте другим, когда это в ваших силах. Помощь окружающим, несомненно, благотворно скажется на Вас практически в той же мере, что и на людях, которым Вы помогаете. Это похоже на закон сохранения энергии, любая помощь, которую Вы окажете другим, вернется Вам. Подводя итог, можно просто сказать, что люди, которые активно участвуют в жизни общества, помогают окружающим, живут на порядок дольше, чем безучастные представители социума.

Готовьте себе еду самостоятельно

Одно из исследований, проводимое в 2012 году, выяснило, что люди, которые готовят в домашних условиях, живут значительно дольше. Если быть конкретнее, то приготовление еды самостоятельно позволяет повысить шанс на более долгую жизнь на 47% по сравнению с людьми, предпочитающими еду в кафешках и ресторанах быстрого питания.

Во всем знать меру

Леон Тотура, который немного не дожил до своего 102-го дня рождения, однажды поделился своими мыслями и советами по поводу долголетия. Одно из них – “делайте все в меру”. Когда дело доходит до алкоголя, то здесь трудно спорить, данная мысль была многократно подтверждена различными исследованиями. Пожилые и люди среднего возраста, которые пьют один или два бокала вина живут дольше, чем те, кого мы можем назвать сильно пьющими. Более двух порций алкоголя в день связано с увеличением риска возникновения целого спектра заболеваний, а также с возникновением побочных эффектов при применении лекарств. Знать меру нужно во всем: в употреблении кофе, жареного мяса, или в любой другой не очень полезной привычке, которые Вы, возможно, имеете. Если нет возможности окончательно распрощаться с тем, что Вы любите, просто знайте меру.

Голубые зоны

Голубые зоны – это районы мира, где люди живут заметно дольше, чем в остальных частях планеты. Люди, которые живут в этих областях, имеют общие черты, которые способствуют их долгой жизни. Они следуют многим из рекомендаций, приведенных выше в данной статье, особенно, что касается ставить семью на первое место, иметь цель в жизни, быть активной частью общества. Кроме того, но они также следуют диете с высоким содержанием растительных продуктов, особенно бобовых, и делают регулярные физические упражнения.

Вы тоже можете научиться жить до 100, ну или, по крайней мере, теперь точно знаете, что нужно делать, чтобы продлить свою жизнь.