Шапка сайта

ТОП 10 полезных продуктов для зубов

Продукты для зубов

Когда речь идет о здоровье ваших зубов, то следует вспоминать не только о стандартных средствах ухода за полостью рта и зубами, вроде зубной щетки,пасты или зубной нити. Дело в том, что продукты, которые Вы ежедневно употребляете, играют не меньшую роль в красоте вашей улыбки.

Говоря о здоровой улыбке, следует помнить - то, что люди едят или пьют, и как они это делают, оказывает мощнейшее влияние на их зубы. Лучшими продуктами для ваших зубов являются те, которые нейтрализуют кислоты, содержат минералы и витамины для восстановления зубной эмали и стимулируют выработку слюны. Таким образом, чтобы получить жемчужно белые зубы, а также, чтобы избежать регулярных встреч со стоматологом, употребляйте в пищу правильные продукты.

ТОП 10 полезных продуктов для ваших зубов представлен ниже.

Жевательная резинка без сахара

По данным различных исследований было доказано, что жевательная резинка без сахара любого вида может помочь повысить здоровье зубов. Жвачка помогает чистить зубы, стимулируя выработку слюны. Слюна смывает кислоты, произведенные бактериями во рту, а также во время жевания зубы омываются укрепляющими их кальцием и фосфатами. Жевательная резинка, помимо всего прочего, действует как скраб для ваших зубов. Итак, подытожим, Вам нужно использовать на регулярной основе жевательную резинку без сахара каждый раз после еды для предотвращения кариеса. Стоит также отметить, что жевательный процесс своего рода упражнение, которое укрепят челюсти.

Вода

Когда речь идет о здоровье полости рта, нельзя не упомянуть воду. Вода является основным компонентом слюны, которая доставляет необходимые минералы к зубам. Она также смывает все мельчайшие частицы пищи, что является крайне важным для зубов и десен. Вода также сохраняет ваши десны увлажненными и помогает предотвратить кариес, путем укрепления зубной эмали. Слюна также содержит фтор, минерал, который защищает зубы от разрушения и, входящий в состав зубной пасты и жидкости для полоскания рта. Таким образом, чтобы ваши зубы были здоровыми, старайтесь пить так много воды, как это возможно.

Сыр

Сыр очень хороший выбор, если Вы хотите сделать ваши зубы крепкими и здоровыми. Сыр является еще одним слюнным генератором, который помогает сохранить зубы здоровыми. В то же время сыр содержит кальций и фосфаты, которые помогают нейтрализовать кислоты в полости рта. Также сыр содержит казеин, вещество, которое помогает в укреплении поверхности ваших зубов. Те, у кого достаточно ломкие зубы, должны жевать небольшой кусочек сыра после еды, чтобы предотвратить их распад. Чтобы наслаждаться здоровыми зубами Вы можете выбрать различные виды сыров, таких как швейцарский сыр, обезжиренный творог в качестве альтернативы, обезжиренный моцарелла или сыр чеддер.

Молоко

Молоко является продуктом, который обеспечивает приток кальция и фосфатов в организм, а также витамина D, который помогает организму усваивать кальций. Все эти питательные вещества необходимы для того, чтобы наслаждаться здоровой улыбкой и крепкими костями. Регулярное употребление молока укрепит зубную эмаль, а также кости. Помимо прочего, молоко играет важную роль в стабилизации и ремонте зубной эмали. Наряду с обычным молоком можно употреблять продукты на основе молока, вроде кефира, ряженки, творога и других. Если у вас аллергия на молоко или непереносимость лактозы, то в качестве альтернативы Вы можете пить соевое молоко, которое также обогащено кальцием.

Чай

И зеленый и черный чай содержат соединения, называемыми полифенолами, которые взаимодействуют с бактериями, вызывающими зубные бляшки. Полифенолы убивают, либо подавляют бактерии, предотвращая их рост или производство вредной зубной кислоты. Зеленый и черный чай также содержат компоненты, предотвращающие рак. Таким образом, для сохранения здоровья зубов необходимо регулярно пить одну или две чашки зеленого или черного чая ежедневно. Для лучшего результата, попробуйте использовать мед вместо сахара при приготовлении вашего чая. Стоит также отметить, что зеленый чай имеет массу полезных свойств, и употребление его благоприятно сказывается на здоровье в целом.

Орехи

Существуют различные виды орехов, которые содержат необходимые витамины и минералы для ваших зубов, позволяя оставаться им здоровыми. Например арахис содержат кальций и витамин D; миндаль содержится большое количество кальция, который помогает как зубам, так и деснам; кешью помогают стимулировать выделение слюны и в очистке зубов, а грецкие орехи содержат большое количество волокон, фолиевой кислоты, железа, тиамина, магния, ниацина, витамина Е, витамина В6, калия и цинка, которые необходимы для здоровья ваших зубов. Когда дело доходит до еды орехи нужно жевать с осторожностью. Эмаль зубов может быть и самое твердое вещество в организме, но она имеет довольно изменчивый характер. Так что, старайтесь жевать тщательно, иначе могут возникнуть проблемы в корневом канале зубов.

Йогурт

Известный факт, что обыкновенный обезжиренный йогурт является отличным источником кальция, а кальций в свою очередь очень важный элемент для общего состояния полости рта. К тому же йогурт - это хороший источник белка. Регулярное употребление йогурта обеспечит здоровье вашим зубам, и в то же время это огромное подспорье, в случае если Вы пытаетесь сбросить лишний вес. Но важно иметь в виду тот факт, что для улучшения здоровья Вам нужно выбирать обезжиренный йогурт с низким содержанием сахара. Йогурт можно есть просто так, а можно приготовить коктейль на его основе, добавив ягод и фруктов, что будет еще полезней.

Тёмный шоколад

Темный шоколад содержит какао, ингредиент, который на самом деле полезен для наших зубов. Какао содержит танин, который предотвращает эрозию зубов и их распад, предотвращая воспаление десен. Какао снижает рост зубного налета и понижает производство кислоты. Темный шоколад также может повысить циркуляцию крови в деснах. Шоколад имеет набор антиоксидантов для борьбы с болезнями фенольных соединений, которые провоцируют повреждения внутри полости рта. В общем, рекомендуется съедать пару кусочков темного шоколада в день, это принесет пользу вашим зубам.

Апельсины

Апельсины являются богатым источником кальция, витамина С, витамина D и других питательных веществ, полезных для ваших зубов. Регулярное употребление свежевыжатого апельсинового сока поможет удовлетворить ежедневные потребности организма в кальции. Апельсиновый сок, естественно очищает полость рта, устраняя вредные бактерии, что в свою очередь является отличной профилактикой кариеса. Наряду с апельсинами, Вы можете также употреблять другие цитрусовые для поддержания и укрепления здоровья ваших зубов.

Яблоки

Чтобы предотвратить кариес и поддерживать хорошее здоровье полости рта, необходимо регулярно есть яблоки. Яблоки, увеличивают слюноотделение во рту, что препятствует образованию зубных бляшек. Плюс данный фрукт наполнен различными витаминами и минералами, которые необходимы для вашего организма в целом. Старайтесь съедать одно целое яблоко после обеда, чтобы очистить внутреннюю часть зубов от остатков пищи. Наряду с яблоками, необходимо также есть другие твердые фрукты и овощи, такие как хрустящие груши, морковь, капуста.