Шапка сайта

Интересное

Обязательно изучить!

Форум о лечении позвоночника





evropharm.ru

Умные цитаты о здоровье

Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
Сократ

Как вылечить храп в домашних условиях? Советы по избавлению от храпа

храп

Любой звук, который производится во время выдоха воздуха из лёгких, является храпом. Многие люди ошибаются, думая, что храп - это признак крепкого и спокойного сна. Это не так. Храп, как раз наоборот, является признаком плохого и беспокойного сна, ввиду дискомфорта, испытываемого из-за производимых звуков во время выдоха.

Вот несколько полезных советов, которые помогут Вам вылечить храп в домашних условиях и сделать сон более здоровым.

Контроль за весом тела:

Обычно, храпящие люди – это люди имеющие проблемы с лишним весом. Потому, чтобы избавиться от храпа, необходимо сократить потребление жира, сесть на строгую диету, а также делать регулярные физические упражнения.

Можно, также, попробовать альтернативные методы лечения, вроде гипноза или магнитной терапии, как правило, чем больше возможностей для лечения Вы используете, тем вероятнее достижение положительного результата.

Стратегия успокоения и устранения стресса:

Причиной храпа очень часто является нервное напряжение. Проблемы на работе, общение с неприятными людьми, проблемы в личной жизни, все это, как ни странно, может вызывать храп. Душевное спокойствие можно вернуть при помощи медитаций, употребления травяного чая, цветотерапии и ароматерапии. Кроме того, Вам в помощь: йога и фитнес, массаж, а во многих случаях обычная горячая ванна может хорошо снять напряжение.

Промывание носовых каналов:

Часто храп возникает из-за “перегруженности” носовых проходов. Благодаря использованию противоотечных средств эту проблему можно решить. Вы можете создать свой собственный соляной раствор для промывания носовых каналов, разведя небольшое количество соли в стакане воды. Но еще более эффективным средством будет соляной раствор на основе зеленого чая, необходимо развести одну чайную ложку морской соли в стакане тёплого зелёного чая, промывать данным средством носовые каналы каждый день перед сном.

Откажитесь от курения:

Еще одним эффективным и естественным способом борьбы с храпом является отказ от курения. Использование табака вызывает отеки носовой полости, а также отёки других дыхательных путей, что приводит, в конечном итоге, к храпу. Употребление табака, помимо прочего, вызывает истощение мышечных тканей миндалин, обеспечивая наличие храпа. По итогам всего вышесказанного можно сделать простой вывод – курение напрямую влияет на присутствие храпа у человека.

Измените положение тела во время сна:

Когда Вы лежите на спине ваш язык и мягкое небо соприкасаются с задней стенкой горла, что вызывает вибрирующий звук во время сна. Если Вы будете лежать на боку, то сможете предотвратить это. Сон на боку во многих случаях является достаточным для решения проблемы храпа. Если у Вас по каким-либо причинам не получается контролировать положение тела во время сна, то можно пришить теннисный мячик к спине одежды в который Вы спите.

Не дай себе засохнуть:

Пейте много жидкости. Различные исследования показали, что выделения носа и мягкого нёба становятся липкими, если организм обезвожен. Это, в свою очередь, приводит к храпу. По данным института медицины, здоровые женщины должны потреблять около 11 стаканов воды ежедневно, мужчинам нужно около 16 стаканов.

Не употребляйте алкоголь перед сном:

Алкоголь и седативные средства уменьшают тонус мышц в задней части горла, что делает возникновение храпа более вероятным. Употребление алкоголя за четыре-пять часов перед сном многократно повышают шансы на то, что Вы будете храпеть этой ночью. Более того, исследования показали, что даже те люди, которые не испытывают проблем с храпом, после употребления значительной дозы алкоголя начинают храпеть.