Шапка сайта

Интересное

Обязательно изучить!

Умные цитаты о здоровье

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.
Толстой Л. Н.

Полезные советы для здоровья

Здоровье

Ищите простые способы для оздоровления организма? Мы собрали некоторые из лучших советов касающихся здоровья, чтобы помочь Вам чувствовать себя превосходно, выглядеть лучше и жить полной, счастливой жизнью.

1: Нормально питайтесь в течение дня

Ешьте в течение дня так, чтобы всегда оставаться сытым. Чем меньше Вы едите, тем больше шансов на то, что Вы начнете испытывать голод. А это, в свою очередь, приведет ваш организм в состояние, при котором он будет пытаться сохранить некоторое количество калорий, то есть начнет накапливать жир.

2: Кратковременные упражнения

Держите парочку гантель среднего веса неподалёку от вашей кровати. Делайте два-три непродолжительных подхода по утрам, когда встаёте, и вечером, перед сном. В то же время, поставьте велотренажер перед телевизором и смотрите его, только если крутите педали.

3: Перерывы на сон

Вздремните около 45 минут или меньше, когда Вы чувствуете себя сонным или уставшим. Или, при наличии возможности, поспите два полноценных часа в обед. В любом случае, после сна Вы будете чувствовать себя обновленным.

4: Сделайте глубокий вдох

Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и укрепляет здоровье самыми разными способами, от стимулирования процесса пищеварения до повышения умственной работоспособности.

5: Проверяйте своё кровяное давление

Примерно 1 из 4 жителей на нашей планете имеет высокое кровяное давление. И почти 1/3 даже не знаю об этом! Забота о состоянии Вашего кровяного давления может снизить риск развития болезней сердца или возникновения инсульта. Так что проверьте своё давление незамедлительно.

6: Смейтесь

Сделайте смех частью вашей жизни. Смех – это хорошее упражнение для наших легких, также он снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. И помните, что смех может быть заразным. Так, что делитесь им со всеми.

7: Делайте покупки с умом

В продуктовом магазине, придерживайтесь отделов с полезной и здоровой пищей. Тех, где Вы найдете свежие фрукты, овощи, молочные продукты, рыбу и мясо, цельные зерна и хлеб. Избегайте полок, которые набиты обработанными продуктами.

8: Повысьте уровень энергии

Энергия и упражнения являются лучшими друзьями. Одно подпитывает другое и способствует улучшению Вашего самочувствия, и поддерживает Вас в неиссякаемом цикле здоровья и благополучия. Также избегайте тяжелой пищи, и старайтесь не есть много на ужин, а сам ужин не должен быть после 8 часов вечера. Следуйте этому совету по мере возможности, и Вы будете чувствовать себя более энергичным по утрам.

9: Замедлите процесс старения

Посещал курсы и тренинги, читайте книги, найдите интересное и полезное хобби, играйте в интеллектуальные настольные игры. Все это поможет держать ваш ум в тонусе, и намного замедлит процесс старения.

10: Бросьте курить

Сотрудничество с другим человеком - это отличный способ, чтобы бросить курить. Ваши друзья и близкие знают, что Вы изо всех сил стараетесь бросить курить и могут предложить свою поддержку, а возможно и бросят вызов, который впоследствии приведет к избавлению от этой пагубной привычки.