Шапка сайта

Полезные советы для здоровья

Здоровье

Ищите простые способы для оздоровления организма? Мы собрали некоторые из лучших советов касающихся здоровья, чтобы помочь Вам чувствовать себя превосходно, выглядеть лучше и жить полной, счастливой жизнью.

1: Нормально питайтесь в течение дня

Ешьте в течение дня так, чтобы всегда оставаться сытым. Чем меньше Вы едите, тем больше шансов на то, что Вы начнете испытывать голод. А это, в свою очередь, приведет ваш организм в состояние, при котором он будет пытаться сохранить некоторое количество калорий, то есть начнет накапливать жир.

2: Кратковременные упражнения

Держите парочку гантель среднего веса неподалёку от вашей кровати. Делайте два-три непродолжительных подхода по утрам, когда встаёте, и вечером, перед сном. В то же время, поставьте велотренажер перед телевизором и смотрите его, только если крутите педали.

3: Перерывы на сон

Вздремните около 45 минут или меньше, когда Вы чувствуете себя сонным или уставшим. Или, при наличии возможности, поспите два полноценных часа в обед. В любом случае, после сна Вы будете чувствовать себя обновленным.

4: Сделайте глубокий вдох

Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и укрепляет здоровье самыми разными способами, от стимулирования процесса пищеварения до повышения умственной работоспособности.

5: Проверяйте своё кровяное давление

Примерно 1 из 4 жителей на нашей планете имеет высокое кровяное давление. И почти 1/3 даже не знаю об этом! Забота о состоянии Вашего кровяного давления может снизить риск развития болезней сердца или возникновения инсульта. Так что проверьте своё давление незамедлительно.

6: Смейтесь

Сделайте смех частью вашей жизни. Смех – это хорошее упражнение для наших легких, также он снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. И помните, что смех может быть заразным. Так, что делитесь им со всеми.

7: Делайте покупки с умом

В продуктовом магазине, придерживайтесь отделов с полезной и здоровой пищей. Тех, где Вы найдете свежие фрукты, овощи, молочные продукты, рыбу и мясо, цельные зерна и хлеб. Избегайте полок, которые набиты обработанными продуктами.

8: Повысьте уровень энергии

Энергия и упражнения являются лучшими друзьями. Одно подпитывает другое и способствует улучшению Вашего самочувствия, и поддерживает Вас в неиссякаемом цикле здоровья и благополучия. Также избегайте тяжелой пищи, и старайтесь не есть много на ужин, а сам ужин не должен быть после 8 часов вечера. Следуйте этому совету по мере возможности, и Вы будете чувствовать себя более энергичным по утрам.

9: Замедлите процесс старения

Посещал курсы и тренинги, читайте книги, найдите интересное и полезное хобби, играйте в интеллектуальные настольные игры. Все это поможет держать ваш ум в тонусе, и намного замедлит процесс старения.

10: Бросьте курить

Сотрудничество с другим человеком - это отличный способ, чтобы бросить курить. Ваши друзья и близкие знают, что Вы изо всех сил стараетесь бросить курить и могут предложить свою поддержку, а возможно и бросят вызов, который впоследствии приведет к избавлению от этой пагубной привычки.