Шапка сайта

5 основных советов как бросить курить

курение

Как бросить курить – это одна из самых популярных тем среди курящих людей независимо от возраста и социального статуса. Огромное количество людей на нашей планете увлекаются курением, среди которых становится все больше женщин и подростков. Если Вы любитель сигарет и курите столько, сколько хотите, то Вы в числе тех, кто спешит на встречу с множеством заболеваний, многие из которых смертельно опасные. Возможно, Вы много раз пытались завязать с курением, но суть в том, что к этой проблеме нужно подходить серьёзно, нужна максимальная концентрация и нацеленность на результат, просто она не решается. Вот пять основных советов, на которые нужно обратить внимание, чтобы бросить курить.

1) Без наличия твердой решимостью, вы не сможете бросить курить. Если Вы хотите раз и навсегда расстаться с сигаретой, но при этом не прикладываете много усилий, то у Вас не получится справиться с этой пагубной привычкой. Нет никакой волшебной таблетки или секретной технологии, которая избавляет людей от табачной зависимости. Первый шаг, который каждый курильщик должен предпринять – это обретение твердой решимости и нацеленности на результат .

2) Борьба с дурным пристрастием к курению. Вы зависимы от курения по двум причинам. Первая – это психологическая, курение – это просто ваша дурная привычка. Вторая – это физическая зависимость от ингредиентов, содержащихся в сигаретах. Табак содержит множество элементов, которые заставляют курильщиков наслаждаться процессом курения. Ровно 599 вредных ингредиентов входит в состав сигарет. Когда Вы втягиваете сигаретный дым, то начинаете принимать все эти вредные вещества в легкие. И если физическая зависимость может Вас хоть как-то оправдать, то первая – психологическая полностью подконтрольна человеческому сознанию и зависит лишь от Вашей силы воли.

3) Запишите на бумажном листе все причины, по которым Вы курите. Еще лучше будет, если Вы сделаете две колонки. Одна колонка будет предназначаться для записи тех причин, почему Вы хотите курить. Другой столбец будет использоваться для записи причин, почему вы хотите бросить курить. Эти колонки помогут Вам мотивировать сознание, а также принять правильное решение, касающееся этой вредной привычки.

4) Заведите календарь или блокнотик. Ведите учет всякий раз, когда Вы курите. Записывайте даже те случаи, когда не курили, а просто держали сигарету в руках, и те случаи, когда делали всего лишь одну затяжку. Ведите также учет денег, потраченных на сигареты. Через неделю, после того как Вы начали учет, постарайтесь сократить количество сигарет выкуриваемых в день хотя бы на одну. Далее продолжайте так делать до тех пора, пока курение не перестанет являться частью Вашей жизни. Таким образом, Вы можете бросить курить окончательно.

5) Обратитесь за помощью к членам вашей семьи и друзьям. Скажите им, чтобы отвлекали Вас чем-нибудь каждый раз, когда Вы берете сигарету в рот. Поддерживайте крепкие отношения с семьёй и друзьями. Если Вы будете вовлечены в какой-либо процесс, активно участвуя в социальных и семейных мероприятиях, то Вы забудете о курении. Таким образом, это один из методов бросить курить и отказаться от сигарет постепенно.

Вот те пять советов – как бросить курить. Настройте своё сознание на борьбу с курением, проявите силу воли, и Вы сможете бросить курить так быстро, как это вообще возможно.